La misurazione del girovita è una procedura fondamentale per determinare la circonferenza della parte centrale del corpo umano, situata a livello dell’ombelico. Tale misurazione può essere utile in diversi contesti, come ad esempio per valutare il rischio di malattie cardiovascolari o per monitorare il progresso di una dieta o di un programma di esercizio fisico.
Fortunatamente, per eseguire la misurazione del girovita non è necessaria l’acquisizione di competenze particolari. In genere, è sufficiente disporre di un metro a nastro o di un metro rigido, posizionarlo intorno alla parte più stretta dell’addome e registrare la misura corretta.
Come prendere le misure del girovita
Togli o alza i vestiti
Per prendere correttamente la misura del girovita, è importante rimuovere gli indumenti che bloccano il contatto con il corpo nella zona dell’addome. Togli o solleva la maglietta appena sotto il petto e, se necessario, sbottona e abbassa i pantaloni lungo i fianchi.
Trova il girovita
Per individuare il girovita, usa le dita per trovare l’estremità superiore del bacino e la base della gabbia toracica. La vita si trova tra queste due porzioni ossee ed è la parte più stretta del busto, situata vicino o poco sopra l’ombelico.
Avvolgi il metro attorno alla vita
Posizionati in piedi e respira normalmente. Appoggia un’estremità del metro sull’ombelico e fai passare l’altra intorno alla schiena, riportandola al punto di partenza. Assicurati che il metro sia parallelo al pavimento e aderisca bene alla pelle, senza stringere troppo.
Leggi il numero
Espera e controlla la misura. Leggi il numero sul punto in cui il metro incontra lo zero della prima estremità. Questo numero indica la misura del girovita in centimetri.
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Controlla una seconda volta
Per assicurarti di aver preso correttamente la misura, ripeti l’operazione e controlla una seconda volta. Se il numero è diverso, fai una terza prova e calcola la media dei tre numeri. In questo modo, avrai una misura precisa del tuo girovita.
Come valutare la misura del girovita
Verifica la misura del girovita in base al sesso
Per valutare se la misura del girovita indica che sei in salute, è importante conoscere i valori di riferimento per il tuo sesso. Gli uomini dovrebbero avere una circonferenza del girovita inferiore a 95 cm, mentre per le donne la misura ideale dovrebbe essere inferiore a 80 cm.
Consulta il medico se la misura del girovita non rientra nei valori raccomandati
Se la misura del tuo girovita supera i valori raccomandati per il tuo sesso, potresti essere predisposto a gravi problemi di salute, come le cardiopatie e l’ictus. Inoltre, potresti essere esposto al rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e tumori. In caso di valore elevato, è fondamentale consultare il medico.
Considera i fattori che possono influenzare la misura del girovita
In alcune situazioni, la misura del girovita potrebbe non essere un indicatore preciso della salute. Ad esempio, se sei incinta o soffri di un disturbo che favorisce il gonfiore addominale, potresti avere una misura del girovita superiore alla norma anche se sei in buona salute. Inoltre, alcune persone di alcune origini etniche potrebbero avere un girovita naturalmente più grande, come i cinesi, i giapponesi, gli asiatici meridionali, gli aborigeni o coloro che provengono dalle Isole dello Stretto di Torres.
Calcola l’indice di massa corporea (IMC)
Se non sei ancora sicuro se il tuo peso corporeo è nella norma dopo aver misurato il girovita, prova a calcolare l’indice di massa corporea (IMC). Questo valore tiene conto del peso e dell’altezza per determinare se è necessario dimagrire. In caso di risultato indicativo di sovrappeso o obesità, è fondamentale consultare il medico per conoscere le opzioni migliori per dimagrire e mantenere un peso sano.
Misura il girovita regolarmente
Per monitorare le tue condizioni di salute e i cambiamenti ponderali, è utile misurare il girovita ogni mese. In questo modo, sarai sempre consapevole delle tue condizioni di salute e potrai adeguare la tua alimentazione e il tuo stile di vita di conseguenza. Questo è particolarmente importante se devi indossare un abito su misura per un’occasione speciale, come un matrimonio o una cena di gala.
Fonte: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323446
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